Meditación para un Corazón en Calma

Ayer terminamos la clase con esta meditación, muy sencilla y eficaz, compruébalo practicándola unos minutos. Con la mano izquierda proteges, cuidas tu corazón, y con la derecha proyectas paz.
Al principio para regular la respiración, larga y profunda, reteniendo después de inhalar y exhalar, quizás te sirva el "conteo" (p.e. inhalar en 5, retener 10, exhalar en 10 y retener sin aire 5). Cuando hayas encontrado tu ritmo suelta esta ayuda, y continúa inhalando y exhalando, reteniendo el máximo de tiempo: sin demasiada presión, sin miedo, confía, mantén la calma...

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